| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Вода | 257 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.4% | 2621 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6.3% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 180.9 г | 2273 г | 8% | 11.4% | 1256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.1% | 6818 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 13.87 мг | 500 мг | 2.8% | 4% | 3605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 6.4% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.168 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 11.1% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 46875 г |
| Витамин Н, биотин | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.4% | 2660 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9565 мг | 20 мг | 4.8% | 6.8% | 2091 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.87 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.1% | 2318 г |
| Кальций, Ca | 69.05 мг | 1000 мг | 6.9% | 9.8% | 1448 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 5.8% | 2439 г |
| Натрий, Na | 30.7 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.4% | 4235 г |
| Сера, S | 25.48 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 3925 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 13.2% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 67.59 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.1% | 3403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 2.7% | 5341 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.4% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 1.348 мкг | 10 мкг | 13.5% | 19.2% | 742 г |
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 7.3% | 1953 г |
| Медь, Cu | 46.36 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.5% | 2157 г |
| Молибден, Mo | 4.894 мкг | 70 мкг | 7% | 10% | 1430 г |
| Никель, Ni | 0.931 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.175 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3% | 4681 г |
| Стронций, Sr | 9.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 8907 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.4127 мг | 12 мг | 3.4% | 4.8% | 2908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная 5.01 составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».