| Масло подсолнечное | 30 г |
| КУРИНЫЙ ОКОРОЧОК | 278 г |
| Свекла (Припускание) | 72 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 340 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 183 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8.1% | 2303 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.7% | 1931 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 10.5% | 1800 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 10.3% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 0.91 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 54945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2.2% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 6.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.072 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 9823 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 7.5% | 2507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 8.2% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 10.7% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4248 мг | 20 мг | 7.1% | 13.3% | 1404 г |
| Ниацин | 0.811 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.01 мг | 2500 мг | 6.7% | 12.5% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 12.88 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7764 г |
| Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 4.7% | 4040 г |
| Натрий, Na | 15.39 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.2% | 8447 г |
| Сера, S | 38.62 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.3% | 2589 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 7.9% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 15.34 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 5.6% | 3371 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 2.566 мкг | 10 мкг | 25.7% | 48.1% | 390 г |
| Литий, Li | 12.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 7.1% | 2646 г |
| Медь, Cu | 48.49 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 9% | 2062 г |
| Молибден, Mo | 4.516 мкг | 70 мкг | 6.5% | 12.2% | 1550 г |
| Никель, Ni | 2.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 73333 г |
| Фтор, F | 63.03 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3% | 6346 г |
| Хром, Cr | 6.36 мкг | 50 мкг | 12.7% | 23.8% | 786 г |
| Цинк, Zn | 0.3525 мг | 12 мг | 2.9% | 5.4% | 3404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 236.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 233.89 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 41.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.958 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.106 г | min 16.8 г | 6.6% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.211 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп №1 составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».