| Крупа овсяная | 18 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 20 г |
| Авокадо | 30 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 10 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 15 г |
| Сыр голландский, брусковый | 20 г |
| Яблоки | 180 г |
| Мандарин | 30 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Орех грецкий | 12 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 8 г |
| Картофель | 15 г |
| Куриная грудка (филе) | 70 г |
| Крупа рисовая | 5 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами | 10 г |
| Пирожное слоеное с белковым кремом | 5 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Крупа овсяная | 18 г |
| сырникНовый рецепт | 0 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Тыква | 100 г |
| Морская капуста сушеная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.2% | 1490 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.1% | 1514 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.6% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.8% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5.9% | 1829 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 3.1% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 34.25 мг | 500 мг | 6.9% | 7.4% | 1460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 8.1% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 6.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.223 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3% | 3564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 7.4% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.25 мг | 90 мг | 12.5% | 13.5% | 800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 3.282 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.1% | 1523 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 11.9% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8609 мг | 20 мг | 9.3% | 10% | 1075 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.36 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.5% | 939 г |
| Кальций, Ca | 78.23 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.4% | 1278 г |
| Кремний, Si | 1.788 мг | 30 мг | 6% | 6.5% | 1678 г |
| Магний, Mg | 31.48 мг | 400 мг | 7.9% | 8.5% | 1271 г |
| Натрий, Na | 86.27 мг | 1300 мг | 6.6% | 7.1% | 1507 г |
| Сера, S | 48.6 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.3% | 2058 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 13.2% | 821 г |
| Хлор, Cl | 75.28 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.6% | 3055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 9.4% | 1154 г |
| Йод, I | 17.11 мкг | 150 мкг | 11.4% | 12.3% | 877 г |
| Кобальт, Co | 2.714 мкг | 10 мкг | 27.1% | 29.2% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 16.1% | 673 г |
| Медь, Cu | 100.77 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 10.9% | 992 г |
| Молибден, Mo | 5.957 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9.2% | 1175 г |
| Селен, Se | 2.904 мкг | 55 мкг | 5.3% | 5.7% | 1894 г |
| Фтор, F | 38.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10485 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.2% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.6918 мг | 12 мг | 5.8% | 6.3% | 1735 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 15012014Новый рецепт составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».