| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 50 г |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 35 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 15 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10% | 559 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.3% | 1302 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 5.4% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.8% | 1163 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 77.14 мг | 500 мг | 15.4% | 8.6% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 5.5% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.383 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3% | 1871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.679 мкг | 3 мкг | 22.6% | 12.6% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.5% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 9.008 мкг | 50 мкг | 18% | 10.1% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1637 мг | 20 мг | 15.8% | 8.8% | 632 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.38 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.6% | 2148 г |
| Кальций, Ca | 67.01 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.7% | 1492 г |
| Кремний, Si | 0.484 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6198 г |
| Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 2.9% | 1917 г |
| Натрий, Na | 147.64 мг | 1300 мг | 11.4% | 6.4% | 881 г |
| Сера, S | 146.85 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.2% | 681 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 10.7% | 523 г |
| Хлор, Cl | 92.82 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 3.7% | 1520 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 3.823 мкг | 10 мкг | 38.2% | 21.4% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2488 г |
| Медь, Cu | 59.72 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.4% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 6.31 мкг | 70 мкг | 9% | 5% | 1109 г |
| Никель, Ni | 0.266 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.77 мкг | 55 мкг | 39.6% | 22.1% | 253 г |
| Титан, Ti | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12866 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.5448 мг | 12 мг | 4.5% | 2.5% | 2203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.94 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.403 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.154 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины творожные составляет 178,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».