| Горох зеленый свежий (Варка) | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 70 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 50 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли | 30 г |
| Лук, сырой | 15 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.7% | 9500 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 12.3% | 2000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.8% | 2500 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 10.1% | 2465 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 3.7% | 6716 г |
| альфа Каротин | 0.915 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.9% | 8621 г |
| бета Криптоксантин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.825 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.14 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 12077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 5.7% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 8.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.868 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.4% | 4511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.46 мг | 90 мг | 7.2% | 17.7% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.451 мг | 15 мг | 9.7% | 23.8% | 1034 г |
| Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 13021 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 8.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4778 мг | 20 мг | 2.4% | 5.9% | 4186 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.41 мг | 2500 мг | 4.9% | 12% | 2042 г |
| Кальций, Ca | 15.83 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6317 г |
| Кремний, Si | 1.348 мг | 30 мг | 4.5% | 11.1% | 2226 г |
| Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 5.2% | 4667 г |
| Натрий, Na | 3.73 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 34853 г |
| Сера, S | 6.65 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 15038 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 5.9% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 8.72 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 26376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 4.2% | 5751 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 18.9% | 1295 г |
| Литий, Li | 8.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 10.1% | 2460 г |
| Медь, Cu | 37.18 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 9.1% | 2690 г |
| Молибден, Mo | 2.247 мкг | 70 мкг | 3.2% | 7.9% | 3115 г |
| Никель, Ni | 4.52 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18966 г |
| Фтор, F | 3.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 103093 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.1% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.1237 мг | 12 мг | 1% | 2.5% | 9701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.361 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.457 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | min 16.8 г | 4.1% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 36.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».