| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 25 г |
| Кукуруза, консервы | 25 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 25 г |
| Перец сладкий | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.4% | 2171 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 9% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 19.9% | 476 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 8% | 1187 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 8.6% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 7.1% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 21.25 мг | 500 мг | 4.3% | 4.1% | 2353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.4% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 11.6% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.25 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.4% | 2807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.7 мг | 90 мг | 59.7% | 56.6% | 168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 2.7% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 3.375 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.5% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0015 мг | 20 мг | 10% | 9.5% | 999 г |
| Ниацин | 1.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.43 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.4% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3663 г |
| Кремний, Si | 313.125 мг | 30 мг | 1043.8% | 990.3% | 10 г |
| Магний, Mg | 38.67 мг | 400 мг | 9.7% | 9.2% | 1034 г |
| Натрий, Na | 197.85 мг | 1300 мг | 15.2% | 14.4% | 657 г |
| Сера, S | 22.18 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4509 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 13.1% | 727 г |
| Хлор, Cl | 38.42 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 4.3% | 2209 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 20.9% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.9575 мг | 2 мг | 47.9% | 45.4% | 209 г |
| Медь, Cu | 172.5 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 16.4% | 580 г |
| Молибден, Mo | 9.85 мкг | 70 мкг | 14.1% | 13.4% | 711 г |
| Никель, Ni | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.475 мкг | 55 мкг | 10% | 9.5% | 1005 г |
| Фтор, F | 21.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18930 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.6125 мг | 12 мг | 5.1% | 4.8% | 1959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Гавайская смесь составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».