| колбаса докторская | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| майонез мечта хозяйки | 6 г |
| горошек фрау | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.6% | 1101 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.5% | 918 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 2.2% | 4696 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 8.1% | 1297 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.3% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 65.81 мг | 500 мг | 13.2% | 14% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 8.8% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.043 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 5.427 мкг | 50 мкг | 10.9% | 11.5% | 921 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6798 мг | 20 мг | 3.4% | 3.6% | 2942 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.08 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.4% | 3122 г |
| Кальций, Ca | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4706 г |
| Магний, Mg | 7.47 мг | 400 мг | 1.9% | 2% | 5355 г |
| Натрий, Na | 36.64 мг | 1300 мг | 2.8% | 3% | 3548 г |
| Сера, S | 44.82 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.8% | 2231 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 8.3% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 47.6 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 4.9% | 2179 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 4.2% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 2.862 мкг | 10 мкг | 28.6% | 30.3% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 3.4% | 3120 г |
| Медь, Cu | 52.65 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.6% | 1899 г |
| Молибден, Mo | 1.843 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.8% | 3798 г |
| Селен, Se | 8.167 мкг | 55 мкг | 14.8% | 15.7% | 673 г |
| Фтор, F | 19.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20661 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.1% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.352 мг | 12 мг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат неженка составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».