| Дыня | 133 г |
| Кефир 1% [Провинция] | 253 г |
| Отруби пшеничные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.9% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.7% | 7000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.3% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.8% | 2222 г |
| Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 3.7% | 7380 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 6.6% | 3947 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 7.1% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.4% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 4.2% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.041 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 19598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.8 мг | 90 мг | 7.6% | 20% | 1324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 2.9% | 8982 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3427 мг | 20 мг | 1.7% | 4.5% | 5836 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.25 мг | 2500 мг | 2.3% | 6.1% | 4444 г |
| Кальций, Ca | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 13587 г |
| Магний, Mg | 10.15 мг | 400 мг | 2.5% | 6.6% | 3941 г |
| Натрий, Na | 10.99 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 11829 г |
| Сера, S | 3.4 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 29412 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 5.3% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 17.01 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 13521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 7.6% | 3468 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 17.9% | 1471 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 1.8% | 14706 г |
| Медь, Cu | 17.01 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 4.5% | 5879 г |
| Фтор, F | 6.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 58824 г |
| Цинк, Zn | 0.0306 мг | 12 мг | 0.3% | 0.8% | 39216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с дыней составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».