| Кабачок (Жарка) | 700 г |
| сыр качкавал | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.5% | 927 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.3% | 949 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.7% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.3% | 952 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.1% | 1295 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.9% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 47.8 мг | 500 мг | 9.6% | 7.6% | 1046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 6.6% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 11.2% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.391 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.92 мг | 90 мг | 9.9% | 7.8% | 1009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.7% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 3.2% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.5% | 1225 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1376 мг | 20 мг | 15.7% | 12.4% | 637 г |
| Ниацин | 1.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.33 мг | 2500 мг | 13.3% | 10.5% | 752 г |
| Кальций, Ca | 145.23 мг | 1000 мг | 14.5% | 11.4% | 689 г |
| Магний, Mg | 27.78 мг | 400 мг | 6.9% | 5.4% | 1440 г |
| Натрий, Na | 409.91 мг | 1300 мг | 31.5% | 24.8% | 317 г |
| Сера, S | 74.62 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.9% | 1340 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 14.9% | 530 г |
| Хлор, Cl | 339.53 мг | 2300 мг | 14.8% | 11.7% | 677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 6.2% | 1268 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 2.068 мкг | 10 мкг | 20.7% | 16.3% | 484 г |
| Марганец, Mn | 0.2635 мг | 2 мг | 13.2% | 10.4% | 759 г |
| Медь, Cu | 56.34 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.4% | 1775 г |
| Молибден, Mo | 3.822 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.3% | 1832 г |
| Никель, Ni | 2.304 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.607 мкг | 55 мкг | 10.2% | 8% | 981 г |
| Фтор, F | 8.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.3869 мг | 12 мг | 3.2% | 2.5% | 3102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность блинчики из кабачков составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».