| Кабачок (Жарка) | 440 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 105 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 100 г |
| Сыр российский | 92 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.2% | 1041 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.3% | 903 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.3% | 909 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7.1% | 1066 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.3% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 51.58 мг | 500 мг | 10.3% | 7.7% | 969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 6.2% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 7.6% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.389 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.8% | 1962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 7.2% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 4.4% | 1689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.6% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 3.8% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 4.128 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.2% | 1211 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0288 мг | 20 мг | 15.1% | 11.3% | 660 г |
| Ниацин | 1.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.62 мг | 2500 мг | 9.3% | 7% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 147.33 мг | 1000 мг | 14.7% | 11% | 679 г |
| Магний, Mg | 26.78 мг | 400 мг | 6.7% | 5% | 1494 г |
| Натрий, Na | 135.52 мг | 1300 мг | 10.4% | 7.8% | 959 г |
| Сера, S | 80.17 мг | 1000 мг | 8% | 6% | 1247 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 14.9% | 504 г |
| Хлор, Cl | 30.38 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 6.2% | 1202 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 2.613 мкг | 10 мкг | 26.1% | 19.6% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 14.8% | 508 г |
| Медь, Cu | 87.89 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.6% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 4.249 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.6% | 1647 г |
| Никель, Ni | 3.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.899 мкг | 55 мкг | 10.7% | 8% | 932 г |
| Фтор, F | 11.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35180 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 1.0328 мг | 12 мг | 8.6% | 6.5% | 1162 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.174 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.16 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.609 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.882 г | min 16.8 г | 11.2% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи кабачковые с сыром составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».