| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Колбаса вареная, молочная | 100 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Квас хлебный | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.3% | 3040 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.7% | 1867 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2607 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 6.4% | 2486 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.4% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 21.86 мг | 500 мг | 4.4% | 7.1% | 2287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 6.1% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 6.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.842 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 6.9% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 2.7% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 1.824 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.8% | 2741 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 5.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2737 мг | 20 мг | 6.4% | 10.3% | 1570 г |
| Ниацин | 0.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.32 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.7% | 2078 г |
| Кальций, Ca | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5634 г |
| Магний, Mg | 7.72 мг | 400 мг | 1.9% | 3% | 5181 г |
| Натрий, Na | 206.7 мг | 1300 мг | 15.9% | 25.5% | 629 г |
| Сера, S | 29.13 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.6% | 3433 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 8.5% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 232.34 мг | 2300 мг | 10.1% | 16.2% | 990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 4.8% | 3340 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 1.793 мкг | 10 мкг | 17.9% | 28.7% | 558 г |
| Литий, Li | 10.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 4.5% | 3546 г |
| Медь, Cu | 40.14 мкг | 1000 мкг | 4% | 6.4% | 2491 г |
| Молибден, Mo | 2.385 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.4% | 2935 г |
| Никель, Ni | 0.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.754 мкг | 55 мкг | 5% | 8% | 1997 г |
| Фтор, F | 10.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37771 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.7% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.1814 мг | 12 мг | 1.5% | 2.4% | 6615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | min 16.8 г | 4.8% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Окошка с колбасой составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».