| Смесь "9 злаков" (Добродия) | 20 г |
| Цельные овсяные хлопья "Брюгген" (Германия) | 20 г |
| Сгущенное молоко "Рогачев" | 20 г |
| Семена тыквенные | 5 г |
| Банан | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4% | 1013 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 7.7% | 529 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| бета Каротин | 9.965 мг | 5 мг | 199.3% | 80.8% | 50 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.146 мг | 5 мг | 82.9% | 33.6% | 121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 5.8% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.848 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 2% | 2032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 1.7% | 2315 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4652 мг | 20 мг | 2.3% | 0.9% | 4299 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.96 мг | 2500 мг | 9.9% | 4% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6863 г |
| Магний, Mg | 59.96 мг | 400 мг | 15% | 6.1% | 667 г |
| Натрий, Na | 15.13 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8592 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 4.9% | 831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 2.1% | 1976 г |
| Марганец, Mn | 0.2483 мг | 2 мг | 12.4% | 5% | 805 г |
| Медь, Cu | 0.06 мкг | 1000 мкг | 1666667 г | ||
| Селен, Se | 0.678 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.5% | 8112 г |
| Фтор, F | 0.96 мкг | 4000 мкг | 416667 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3891 мг | 12 мг | 3.2% | 1.3% | 3084 г |
Энергетическая ценность Утренняя каша составляет 246,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».