| Корюшка зубастая, азиатская (Жарка) | 356 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 25 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.8 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 13% | 360 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.5% | 491 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.4% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3807 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 5.28 мг | 500 мг | 1.1% | 0.5% | 9470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.754 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24631 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9873 мг | 20 мг | 19.9% | 9.3% | 502 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.19 мг | 2500 мг | 17.4% | 8.1% | 574 г |
| Кальций, Ca | 94.37 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.4% | 1060 г |
| Кремний, Si | 0.407 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7371 г |
| Магний, Mg | 34.48 мг | 400 мг | 8.6% | 4% | 1160 г |
| Натрий, Na | 137.05 мг | 1300 мг | 10.5% | 4.9% | 949 г |
| Сера, S | 229.98 мг | 1000 мг | 23% | 10.8% | 435 г |
| Фосфор, P | 286.2 мг | 800 мг | 35.8% | 16.7% | 280 г |
| Хлор, Cl | 240.81 мг | 2300 мг | 10.5% | 4.9% | 955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 2.5% | 1840 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Кобальт, Co | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6135 г |
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3454 г |
| Медь, Cu | 10.16 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.5% | 9843 г |
| Молибден, Mo | 7.059 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.7% | 992 г |
| Никель, Ni | 8.907 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.61 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.5% | 9016 г |
| Титан, Ti | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 624.51 мкг | 4000 мкг | 15.6% | 7.3% | 641 г |
| Хром, Cr | 79.82 мкг | 50 мкг | 159.6% | 74.6% | 63 г |
| Цинк, Zn | 0.0711 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 16878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность корюшка жареная составляет 213,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».