| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 159 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 163 г |
| Сметана Киржаеская 20%. | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.8% | 9500 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 11.1% | 3111 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 13.2% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 15.6% | 2244 г |
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 16.7% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 5.83 мг | 500 мг | 1.2% | 4.2% | 8576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 16% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 11.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.92 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.9% | 5780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.87 мг | 90 мг | 12.1% | 42% | 828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 5.2% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.965 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.6% | 5181 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 32.3% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4143 мг | 20 мг | 2.1% | 7.3% | 4827 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.63 мг | 2500 мг | 8.1% | 28.1% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.8% | 8757 г |
| Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 13.5% | 2559 г |
| Натрий, Na | 10.14 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.8% | 12821 г |
| Сера, S | 5.57 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 17953 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 12.8% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 26.47 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.2% | 8689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 9% | 3922 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 2.786 мкг | 10 мкг | 27.9% | 96.9% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 11.5% | 3077 г |
| Медь, Cu | 51.08 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 17.7% | 1958 г |
| Молибден, Mo | 3.251 мкг | 70 мкг | 4.6% | 16% | 2153 г |
| Никель, Ni | 6.037 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 17081 г |
| Фтор, F | 9.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 43057 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 16% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.0929 мг | 12 мг | 0.8% | 2.8% | 12917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с зеленью заправленный сметаной. составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».