| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 140 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.6% | 5067 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 12.1% | 1931 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7% | 3333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 8.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.7 мкг | 900 мкг | 19.6% | 45.5% | 509 г |
| бета Каротин | 1.061 мг | 5 мг | 21.2% | 49.2% | 471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 7.53 мг | 500 мг | 1.5% | 3.5% | 6640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 11.8% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 8.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.5 мкг | 400 мкг | 4.9% | 11.4% | 2051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.88 мг | 90 мг | 18.8% | 43.6% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.878 мг | 15 мг | 12.5% | 29% | 799 г |
| Витамин Н, биотин | 0.783 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.7% | 6386 г |
| Витамин К, филлохинон | 97.4 мкг | 120 мкг | 81.2% | 188.4% | 123 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5326 мг | 20 мг | 2.7% | 6.3% | 3755 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.33 мг | 2500 мг | 11.7% | 27.1% | 855 г |
| Кальций, Ca | 31.06 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.2% | 3220 г |
| Магний, Mg | 26.33 мг | 400 мг | 6.6% | 15.3% | 1519 г |
| Натрий, Na | 484.55 мг | 1300 мг | 37.3% | 86.5% | 268 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 10.9% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 32.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.2% | 7114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.641 мг | 18 мг | 14.7% | 34.1% | 682 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 69.6% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.2611 мг | 2 мг | 13.1% | 30.4% | 766 г |
| Медь, Cu | 77.83 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 18.1% | 1285 г |
| Молибден, Mo | 4.111 мкг | 70 мкг | 5.9% | 13.7% | 1703 г |
| Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 12702 г |
| Фтор, F | 12.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 32000 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 17.9% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.2508 мг | 12 мг | 2.1% | 4.9% | 4785 г |
Энергетическая ценность салатик 2 составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».