| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 950 г |
| Смородина черная | 545 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 20.7% | 497 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.4% | 4308 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.3% | 1111 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3161 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.6% | 2866 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 11.4% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 17.61 мг | 500 мг | 3.5% | 3.6% | 2839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 7.9% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 9.6% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.07 мкг | 400 мкг | 7.3% | 7.5% | 1376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.916 мкг | 3 мкг | 30.5% | 31.4% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.66 мг | 90 мг | 85.2% | 87.7% | 117 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 7.402 мкг | 50 мкг | 14.8% | 15.2% | 675 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0723 мг | 20 мг | 15.4% | 15.8% | 651 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.55 мг | 2500 мг | 8.7% | 9% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 91.23 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.4% | 1096 г |
| Магний, Mg | 26.94 мг | 400 мг | 6.7% | 6.9% | 1485 г |
| Натрий, Na | 50.1 мг | 1300 мг | 3.9% | 4% | 2595 г |
| Сера, S | 159.78 мг | 1000 мг | 16% | 16.5% | 626 г |
| Фосфор, P | 144.6 мг | 800 мг | 18.1% | 18.6% | 553 г |
| Хлор, Cl | 92.97 мг | 2300 мг | 4% | 4.1% | 2474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 4.9% | 2067 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 3.565 мкг | 10 мкг | 35.7% | 36.7% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2625 г |
| Медь, Cu | 95.54 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.9% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 14.733 мкг | 70 мкг | 21% | 21.6% | 475 г |
| Селен, Se | 22.225 мкг | 55 мкг | 40.4% | 41.6% | 247 г |
| Фтор, F | 31.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12622 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.3703 мг | 12 мг | 3.1% | 3.2% | 3241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.714 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.309 г | ~ | |||
| Лизин | 1.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.666 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.847 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.324 г | ~ | |||
| Пролин | 1.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка со смородиной (1) составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».