| Масло подсолнечное | 10 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Сыр адыгейский | 50 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 250 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6.3% | 1188 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 14.7% | 505 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.9 мкг | 900 мкг | 25.8% | 19.2% | 388 г |
| бета Каротин | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 12.2% | 611 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 72.61 мг | 500 мг | 14.5% | 10.8% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 10.7% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.351 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.8% | 2606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.5% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 8.2% | 910 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.1% | 1468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.043 мг | 15 мг | 13.6% | 10.1% | 734 г |
| Витамин Н, биотин | 6.886 мкг | 50 мкг | 13.8% | 10.3% | 726 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 8.9% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1754 мг | 20 мг | 10.9% | 8.1% | 919 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.63 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.5% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 98 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.3% | 1020 г |
| Магний, Mg | 18.39 мг | 400 мг | 4.6% | 3.4% | 2175 г |
| Натрий, Na | 121.86 мг | 1300 мг | 9.4% | 7% | 1067 г |
| Сера, S | 83.73 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.3% | 1194 г |
| Фосфор, P | 116.1 мг | 800 мг | 14.5% | 10.8% | 689 г |
| Хлор, Cl | 83.81 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 5.4% | 1377 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.4% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 7.135 мкг | 10 мкг | 71.4% | 53.2% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 4.1% | 1828 г |
| Медь, Cu | 109.84 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.2% | 910 г |
| Молибден, Mo | 7.432 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.9% | 942 г |
| Селен, Se | 8.865 мкг | 55 мкг | 16.1% | 12% | 620 г |
| Фтор, F | 28.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14094 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.9324 мг | 12 мг | 7.8% | 5.8% | 1287 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Болтунья составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».