| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 96 г |
| Корица | 3 г |
| Мёд | 20 г |
| Курага | 30 г |
| отруби овсяные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 10.7% | 404 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3.9% | 1120 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 5.3% | 811 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.6% | 1206 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Криптоксантин | 1.069 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.124 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.84 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.2% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 66.65 мг | 500 мг | 13.3% | 5.8% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 4% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3.9% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.182 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3% | 1472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.867 мкг | 3 мкг | 28.9% | 12.5% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.6% | 1684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| гамма Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.318 мкг | 50 мкг | 24.6% | 10.7% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.811 мг | 20 мг | 19.1% | 8.3% | 525 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.32 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.6% | 1686 г |
| Кальций, Ca | 91.07 мг | 1000 мг | 9.1% | 4% | 1098 г |
| Магний, Mg | 33.3 мг | 400 мг | 8.3% | 3.6% | 1201 г |
| Натрий, Na | 61.96 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.1% | 2098 г |
| Сера, S | 180.38 мг | 1000 мг | 18% | 7.8% | 554 г |
| Фосфор, P | 194.9 мг | 800 мг | 24.4% | 10.6% | 410 г |
| Хлор, Cl | 114.99 мг | 2300 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 3.3% | 1292 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.8% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 4.448 мкг | 10 мкг | 44.5% | 19.3% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.6845 мг | 2 мг | 34.2% | 14.9% | 292 г |
| Медь, Cu | 120.12 мкг | 1000 мкг | 12% | 5.2% | 833 г |
| Молибден, Mo | 5.845 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.6% | 1198 г |
| Селен, Se | 25.007 мкг | 55 мкг | 45.5% | 19.8% | 220 г |
| Фтор, F | 38.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10395 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.9388 мг | 12 мг | 7.8% | 3.4% | 1278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.772 г | ~ | |||
| Валин | 0.84 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.438 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.409 г | ~ | |||
| Лизин | 1.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.77 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.674 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.597 г | ~ | |||
| Пролин | 1.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.215 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.725 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.617 г | min 16.8 г | 9.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.382 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье творожно-овсяное составляет 230,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».