Рецепт Жареное куриное филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Жареное куриное филе

Филе цыпленка Виталюр	400 г
Масло растительное, рисовое	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареное куриное филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1027 г
Белки	20.5 г	76 г	27%	16.5%	371 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	10.1%	602 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.253 мг	15 мг	15%	9.1%	666 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.9%	7059 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.005 мг	18 мг			360000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	29.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	83.023 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.049 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.179 г	~
18:0 Стеариновая	0.112 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.742 г	min 16.8 г	16.3%	9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.728 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.442 г	от 11.2 до 20.6 г	21.8%	13.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.33 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.112 г	~

Энергетическая ценность Жареное куриное филе составляет 164 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок