| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 412 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 220 г |
| Лук репчатый | 173 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 17 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 17 г |
| Масло виноградных косточек | 33 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Соус, "Pad Thai", "Aroy-D" | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.7% | 5846 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.9% | 1436 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.7% | 1333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 16.4% | 955 г |
| бета Каротин | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 17.7% | 883 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.71 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 10616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 6.4% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.195 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.9% | 3923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.89 мг | 90 мг | 19.9% | 31.1% | 503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.167 мг | 15 мг | 7.8% | 12.2% | 1285 г |
| Витамин Н, биотин | 0.937 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3% | 5336 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.1 мкг | 120 мкг | 31.8% | 49.7% | 315 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5382 мг | 20 мг | 2.7% | 4.2% | 3716 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.38 мг | 2500 мг | 8.8% | 13.8% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 26.48 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.1% | 3776 г |
| Магний, Mg | 17.96 мг | 400 мг | 4.5% | 7% | 2227 г |
| Натрий, Na | 129.75 мг | 1300 мг | 10% | 15.6% | 1002 г |
| Сера, S | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5634 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 7.2% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 36.52 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 6.7% | 2344 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 3.9 мкг | 10 мкг | 39% | 60.9% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.1768 мг | 2 мг | 8.8% | 13.8% | 1131 г |
| Медь, Cu | 96.39 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 15% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 3.404 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.7% | 2056 г |
| Никель, Ni | 6.442 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 159.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21569 г |
| Фтор, F | 19.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21030 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 12.8% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.3416 мг | 12 мг | 2.8% | 4.4% | 3513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.583 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 79.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | min 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 33.8% |
Энергетическая ценность Салат: Помидор - Огурец, 21.08.2018 составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».