| Тесто дрожжевое (быстрое) | 250 г |
| Сыр Сулугуни | 35 г |
| Сыр, фета | 100 г |
| Яичница глазунья (натуральная) | 52 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.8 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.1% | 667 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 13.4% | 207 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 2.5% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Вода | 31.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7170 г |
| Органические кислоты | 20.6 г | ~ | |||
| Зола | 31.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 4.4% | 630 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.676 мг | 1.5 мг | 45.1% | 12.5% | 222 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.048 мг | 1.8 мг | 58.2% | 16.1% | 172 г |
| Витамин В4, холин | 60.35 мг | 500 мг | 12.1% | 3.3% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 4.2% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 2.7% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.019 мкг | 400 мкг | 11% | 3% | 909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 5.3% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 1.7% | 1661 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.129 мг | 15 мг | 34.2% | 9.5% | 292 г |
| Витамин Н, биотин | 5.727 мкг | 50 мкг | 11.5% | 3.2% | 873 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.176 мг | 20 мг | 10.9% | 3% | 919 г |
| Ниацин | 0.918 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.22 мг | 2500 мг | 3.7% | 1% | 2711 г |
| Кальций, Ca | 177.24 мг | 1000 мг | 17.7% | 4.9% | 564 г |
| Кремний, Si | 0.938 мг | 30 мг | 3.1% | 0.9% | 3198 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 0.9% | 3152 г |
| Натрий, Na | 315.65 мг | 1300 мг | 24.3% | 6.7% | 412 г |
| Сера, S | 50.45 мг | 1000 мг | 5% | 1.4% | 1982 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 5.9% | 471 г |
| Хлор, Cl | 347.13 мг | 2300 мг | 15.1% | 4.2% | 663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 1.7% | 1662 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.9% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 2.188 мкг | 10 мкг | 21.9% | 6.1% | 457 г |
| Марганец, Mn | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 5% | 551 г |
| Медь, Cu | 63.94 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.8% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 5.538 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.2% | 1264 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.438 мкг | 55 мкг | 9.9% | 2.7% | 1011 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23613 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 1.1969 мг | 12 мг | 10% | 2.8% | 1003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.194 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.143 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.137 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.494 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.29 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.69 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | min 16.8 г | 6.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.994 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Хасамури по агжарски составляет 361,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».