| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.3% | 844 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.6% | 5600 г |
| Углеводы | 55 г | 219 г | 25.1% | 9.1% | 398 г |
| Вода | 10.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22505 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.735 мг | 1.5 мг | 49% | 17.7% | 204 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.493 мг | 1.8 мг | 27.4% | 9.9% | 365 г |
| Витамин В4, холин | 11.1 мг | 500 мг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 2.9% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 215 мкг | 400 мкг | 53.8% | 19.4% | 186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.64 мг | 15 мг | 10.9% | 3.9% | 915 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.82 мг | 20 мг | 29.1% | 10.5% | 344 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 205 мг | 1000 мг | 20.5% | 7.4% | 488 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 1.9% | 1905 г |
| Натрий, Na | 677 мг | 1300 мг | 52.1% | 18.8% | 192 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 9.5% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.05 мг | 18 мг | 39.2% | 14.2% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.614 мг | 2 мг | 30.7% | 11.1% | 326 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.64 мг | 12 мг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.253 г | ~ | |||
| Пролин | 1.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.123 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.7% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.399 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.557 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.379 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.541 г | min 16.8 г | 27% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.27 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ |
Энергетическая ценность Тако по-мексикански составляет 277 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».