| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.6% | 10857 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 14.5% | 1191 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 18.3% | 947 г |
| бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 19.7% | 877 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 9.5% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.195 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.1% | 5559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.03 мг | 90 мг | 15.6% | 26.9% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.226 мг | 15 мг | 14.8% | 25.6% | 674 г |
| Витамин Н, биотин | 0.991 мкг | 50 мкг | 2% | 3.5% | 5045 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 15.9% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4297 мг | 20 мг | 2.1% | 3.6% | 4654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.98 мг | 2500 мг | 8.1% | 14% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 19.81 мг | 1000 мг | 2% | 3.5% | 5048 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 6.9% | 2481 г |
| Натрий, Na | 197.06 мг | 1300 мг | 15.2% | 26.3% | 660 г |
| Сера, S | 9.19 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10881 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 7.3% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 308.33 мг | 2300 мг | 13.4% | 23.1% | 746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 6.9% | 2473 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3.462 мкг | 10 мкг | 34.6% | 59.8% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.1563 мг | 2 мг | 7.8% | 13.5% | 1280 г |
| Медь, Cu | 100.1 мкг | 1000 мкг | 10% | 17.3% | 999 г |
| Молибден, Mo | 4.118 мкг | 70 мкг | 5.9% | 10.2% | 1700 г |
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17350 г |
| Фтор, F | 18.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 22051 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 17.4% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.229 мг | 12 мг | 1.9% | 3.3% | 5240 г |
Энергетическая ценность салат из огурцов и томатов составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».