Рецепт Вырезка свинина г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вырезка свинина г

Свинина, вырезка (Тушение)	200 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вырезка свинина г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.3 ккал	1684 ккал	10.5%	6%	955 г
Белки	24.1 г	76 г	31.7%	18%	315 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	8.9%	636 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	1.6%	3497 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	4.1%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	3.7%	1525 г
Витамин В4, холин	98.04 мг	500 мг	19.6%	11.1%	510 г
Витамин В5, пантотеновая	0.654 мг	5 мг	13.1%	7.4%	765 г
Витамин В6, пиридоксин	0.392 мг	2 мг	19.6%	11.1%	510 г
Витамин В9, фолаты	5.359 мкг	400 мкг	1.3%	0.7%	7464 г
Витамин РР, НЭ	7.6476 мг	20 мг	38.2%	21.7%	262 г
Макроэлементы
Калий, K	423.98 мг	2500 мг	17%	9.6%	590 г
Кальций, Ca	12.24 мг	1000 мг	1.2%	0.7%	8170 г
Магний, Mg	50.52 мг	400 мг	12.6%	7.1%	792 г
Натрий, Na	322.76 мг	1300 мг	24.8%	14.1%	403 г
Сера, S	288.76 мг	1000 мг	28.9%	16.4%	346 г
Фосфор, P	270.8 мг	800 мг	33.9%	19.2%	295 г
Хлор, Cl	453.66 мг	2300 мг	19.7%	11.2%	507 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.027 мг	18 мг	11.3%	6.4%	888 г
Йод, I	8.63 мкг	150 мкг	5.8%	3.3%	1738 г
Кобальт, Co	10.556 мкг	10 мкг	105.6%	59.9%	95 г
Марганец, Mn	0.0389 мг	2 мг	1.9%	1.1%	5141 г
Медь, Cu	127.26 мкг	1000 мкг	12.7%	7.2%	786 г
Молибден, Mo	17.712 мкг	70 мкг	25.3%	14.4%	395 г
Фтор, F	90.59 мкг	4000 мкг	2.3%	1.3%	4415 г
Хром, Cr	17.65 мкг	50 мкг	35.3%	20%	283 г
Цинк, Zn	2.7098 мг	12 мг	22.6%	12.8%	443 г

Энергетическая ценность Вырезка свинина г составляет 176,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок