| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 57 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 39 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 11.2% | 792 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.4% | 778 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2987 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 12.3% | 717 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.423 мг | 1.8 мг | 23.5% | 20.8% | 426 г |
| Витамин В4, холин | 133.54 мг | 500 мг | 26.7% | 23.7% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 14.4% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.521 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 12.4% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.009 мкг | 10 мкг | 10.1% | 9% | 991 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.907 мг | 15 мг | 6% | 5.3% | 1654 г |
| Витамин Н, биотин | 12.375 мкг | 50 мкг | 24.8% | 22% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7957 мг | 20 мг | 14% | 12.4% | 715 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.26 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.7% | 1560 г |
| Кальций, Ca | 77.48 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.8% | 1291 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2972 г |
| Натрий, Na | 693.22 мг | 1300 мг | 53.3% | 47.3% | 188 г |
| Сера, S | 146.51 мг | 1000 мг | 14.7% | 13% | 683 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 14.3% | 623 г |
| Хлор, Cl | 1029.2 мг | 2300 мг | 44.7% | 39.6% | 223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 6.1% | 1446 г |
| Йод, I | 14.68 мкг | 150 мкг | 9.8% | 8.7% | 1022 г |
| Кобальт, Co | 5.323 мкг | 10 мкг | 53.2% | 47.2% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9479 г |
| Медь, Cu | 60.87 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.4% | 1643 г |
| Молибден, Mo | 7.486 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.5% | 935 г |
| Олово, Sn | 5.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.068 мкг | 55 мкг | 27.4% | 24.3% | 365 г |
| Стронций, Sr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12132 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.1% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.7379 мг | 12 мг | 6.1% | 5.4% | 1626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.011 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.578 г | min 16.8 г | 15.3% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность омлетик составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».