| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр Российский | 30 г |
| Масло растительное рафинированное | 15 г |
Лаваш армянский бездрожжевой5г на сковороду с раст маслом, яйцо сырое разбивается на лаваш, поджаривается слегка, переворачивается яйцом вниз на сковороду, на вторую обжаренную сторону лаваша натирается любой сыр.запекается до готовности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.4 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 5.6% | 555 г |
| Жиры | 26.5 г | 56 г | 47.3% | 14.8% | 211 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 0.8% | 3842 г |
| Вода | 2.6 г | 2273 г | 0.1% | 87423 г | |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1905 мг | 20 мг | 1% | 0.3% | 10499 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.38 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.2% | 17385 г |
| Кальций, Ca | 2.67 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 37453 г |
| Магний, Mg | 3.71 мг | 400 мг | 0.9% | 0.3% | 10782 г |
| Натрий, Na | 48.1 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
| Фосфор, P | 9.4 мг | 800 мг | 1.2% | 0.4% | 8511 г |
| Хлор, Cl | 85.71 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.2% | 2683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 0.4% | 8219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Йока составляет 320,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».