| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.8% | 576 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 13.1% | 427 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.1 мкг | 900 мкг | 17.6% | 9.9% | 569 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 8.9% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 147.98 мг | 500 мг | 29.6% | 16.6% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 9.6% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.235 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 10.1% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.294 мкг | 10 мкг | 12.9% | 7.2% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.639 мг | 15 мг | 24.3% | 13.6% | 412 г |
| Витамин Н, биотин | 12.176 мкг | 50 мкг | 24.4% | 13.7% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6218 мг | 20 мг | 18.1% | 10.2% | 552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.12 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.4% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 85.44 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.8% | 1170 г |
| Магний, Mg | 31.06 мг | 400 мг | 7.8% | 4.4% | 1288 г |
| Натрий, Na | 1262.76 мг | 1300 мг | 97.1% | 54.5% | 103 г |
| Сера, S | 170.59 мг | 1000 мг | 17.1% | 9.6% | 586 г |
| Фосфор, P | 185.1 мг | 800 мг | 23.1% | 13% | 432 г |
| Хлор, Cl | 1847.35 мг | 2300 мг | 80.3% | 45% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.052 мг | 18 мг | 17% | 9.5% | 590 г |
| Йод, I | 44.12 мкг | 150 мкг | 29.4% | 16.5% | 340 г |
| Кобальт, Co | 9.853 мкг | 10 мкг | 98.5% | 55.2% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.2222 мг | 2 мг | 11.1% | 6.2% | 900 г |
| Медь, Cu | 339.94 мкг | 1000 мкг | 34% | 19.1% | 294 г |
| Молибден, Mo | 9.706 мкг | 70 мкг | 13.9% | 7.8% | 721 г |
| Селен, Se | 18.738 мкг | 55 мкг | 34.1% | 19.1% | 294 г |
| Фтор, F | 62.77 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6372 г |
| Хром, Cr | 18.53 мкг | 50 мкг | 37.1% | 20.8% | 270 г |
| Цинк, Zn | 1.33 мг | 12 мг | 11.1% | 6.2% | 902 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 382.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с креветками составляет 178,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».