| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 486 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 347 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 4.6% | 447 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 11.4% | 181 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 4% | 521 г |
| Пищевые волокна | 34 г | 20 г | 170% | 35% | 59 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 1.2% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407 мг | 2500 мг | 16.3% | 3.4% | 614 г |
| Кальций, Ca | 631 мг | 1000 мг | 63.1% | 13% | 158 г |
| Магний, Mg | 335 мг | 400 мг | 83.8% | 17.2% | 119 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.7 мг | 18 мг | 42.8% | 8.8% | 234 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.4 г | min 16.8 г | 14.3% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24 г | от 11.2 до 20.6 г | 116.5% | 24% | |
| Трансжиры | 0.1 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Чиа семена составляет 486 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».