| Орех грецкий | 330 г |
| Финики | 173 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 145 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 140 г |
| Вода | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 420.6 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 400 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.7% | 884 г |
| Жиры | 25.4 г | 56 г | 45.4% | 10.8% | 220 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 4.2% | 564 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 8.8% | 270 г |
| Вода | 15.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14760 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 2.9% | 813 г |
| бета Каротин | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 3.2% | 751 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 3.1% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.5% | 1579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 2.4% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 4.2% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.763 мкг | 400 мкг | 7.9% | 1.9% | 1259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 1% | 2426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.449 мг | 15 мг | 16.3% | 3.9% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3953 мг | 20 мг | 17% | 4% | 589 г |
| Ниацин | 1.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 737.94 мг | 2500 мг | 29.5% | 7% | 339 г |
| Кальций, Ca | 93.84 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.2% | 1066 г |
| Кремний, Si | 4.713 мг | 30 мг | 15.7% | 3.7% | 637 г |
| Магний, Mg | 101.32 мг | 400 мг | 25.3% | 6% | 395 г |
| Натрий, Na | 14.65 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8874 г |
| Сера, S | 41.27 мг | 1000 мг | 4.1% | 1% | 2423 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 5.7% | 421 г |
| Хлор, Cl | 10.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.254 мг | 18 мг | 12.5% | 3% | 799 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 3.011 мкг | 10 мкг | 30.1% | 7.2% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.7838 мг | 2 мг | 39.2% | 9.3% | 255 г |
| Медь, Cu | 218.63 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 5.2% | 457 г |
| Селен, Se | 2.021 мкг | 55 мкг | 3.7% | 0.9% | 2721 г |
| Фтор, F | 284.06 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 1.7% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 1.0601 мг | 12 мг | 8.8% | 2.1% | 1132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.945 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.815 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.536 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.064 г | min 16.8 г | 36.1% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.454 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.736 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.929 г | ~ |
Энергетическая ценность конфеты из сухофруктов составляет 420,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».