| Огурец парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 96 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Редис | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.8% | 2111 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 13.5% | 1077 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 11.4% | 1259 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 9.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 63.24 мг | 500 мг | 12.6% | 18.3% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 13.6% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.935 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 5.8% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.7 мг | 90 мг | 11.9% | 17.2% | 841 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7.4% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.293 мг | 15 мг | 8.6% | 12.5% | 1160 г |
| Витамин Н, биотин | 5.163 мкг | 50 мкг | 10.3% | 14.9% | 968 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 25.9% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.769 мг | 20 мг | 3.8% | 5.5% | 2601 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.34 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.4% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 35.6 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.2% | 2809 г |
| Кремний, Si | 35.084 мг | 30 мг | 116.9% | 169.4% | 86 г |
| Магний, Mg | 13.59 мг | 400 мг | 3.4% | 4.9% | 2943 г |
| Натрий, Na | 317.24 мг | 1300 мг | 24.4% | 35.4% | 410 г |
| Сера, S | 47.59 мг | 1000 мг | 4.8% | 7% | 2101 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 12.9% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 492.17 мг | 2300 мг | 21.4% | 31% | 467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 348.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 9% | 1625 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6.5% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 3.73 мкг | 10 мкг | 37.3% | 54.1% | 268 г |
| Литий, Li | 5.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 6.2% | 2342 г |
| Медь, Cu | 79 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.4% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 6.479 мкг | 70 мкг | 9.3% | 13.5% | 1080 г |
| Никель, Ni | 3.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.701 мкг | 55 мкг | 14% | 20.3% | 714 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17475 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 13% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.4182 мг | 12 мг | 3.5% | 5.1% | 2869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 55.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.819 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.517 г | min 16.8 г | 9% | 13% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.441 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ ЛЮБИМЫЙ РЕДИС ОГУР ЯЙЦО составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».