| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 220 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 15 г |
| Вишня | 100 г |
| Шоколад полугорький | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.7% | 844 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.5% | 727 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 6.7% | 598 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8% | 500 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.6% | 1510 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 6.3% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.4% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 53.98 мг | 500 мг | 10.8% | 4.3% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 2.4% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.677 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 1.4% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.9% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.002 мг | 15 мг | 6.7% | 2.7% | 1497 г |
| Витамин Н, биотин | 13.892 мкг | 50 мкг | 27.8% | 11.1% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1548 мг | 20 мг | 15.8% | 6.3% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 587.23 мг | 2500 мг | 23.5% | 9.4% | 426 г |
| Кальций, Ca | 186.13 мг | 1000 мг | 18.6% | 7.4% | 537 г |
| Магний, Mg | 76.4 мг | 400 мг | 19.1% | 7.6% | 524 г |
| Натрий, Na | 45.68 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2846 г |
| Сера, S | 80.77 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.2% | 1238 г |
| Фосфор, P | 437.7 мг | 800 мг | 54.7% | 21.9% | 183 г |
| Хлор, Cl | 69.81 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.96 мг | 18 мг | 16.4% | 6.6% | 608 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 2% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 4.731 мкг | 10 мкг | 47.3% | 18.9% | 211 г |
| Марганец, Mn | 1.8443 мг | 2 мг | 92.2% | 36.9% | 108 г |
| Медь, Cu | 252.87 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 10.1% | 395 г |
| Молибден, Mo | 3.441 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2% | 2034 г |
| Селен, Se | 6.824 мкг | 55 мкг | 12.4% | 5% | 806 г |
| Фтор, F | 35.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11139 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 1.7931 мг | 12 мг | 14.9% | 6% | 669 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяный кекс с вишней и шоколадом составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».