| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Горох, лущеный (Варка) | 500 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Масло оливковое | 0 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.7% | 1407 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 6.8% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 18.4% | 741 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2888 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.3% | 5844 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 9.8% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.9% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 13.5% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.812 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.4% | 4077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 3.331 мкг | 50 мкг | 6.7% | 9.2% | 1501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5605 мг | 20 мг | 7.8% | 10.7% | 1282 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.95 мг | 2500 мг | 7.6% | 10.4% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 28.29 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3535 г |
| Кремний, Si | 5.385 мг | 30 мг | 18% | 24.6% | 557 г |
| Магний, Mg | 23.46 мг | 400 мг | 5.9% | 8.1% | 1705 г |
| Натрий, Na | 13.31 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 9767 г |
| Сера, S | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 6% | 2273 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 12% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 21.09 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 10906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.066 мг | 18 мг | 11.5% | 15.7% | 871 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 2.615 мкг | 10 мкг | 26.2% | 35.8% | 382 г |
| Литий, Li | 0.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2241 мг | 2 мг | 11.2% | 15.3% | 892 г |
| Медь, Cu | 154.1 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 21% | 649 г |
| Молибден, Mo | 6.563 мкг | 70 мкг | 9.4% | 12.8% | 1067 г |
| Никель, Ni | 11.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.319 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3.3% | 4170 г |
| Титан, Ti | 20.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.27 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5386 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.9% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.6444 мг | 12 мг | 5.4% | 7.4% | 1862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность суп горохово чечевичный составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».