| Мука черёмуховая | 30 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 60 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 119 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Земляника (садовая), клубника (Припускание) | 60 г |
| Семена льна | 11 г |
| Подсластитель жидкий Сюс | 10 г |
| Миндаль (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 897 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.5% | 563 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8% | 667 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.4% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.9% | 909 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.8% | 1100 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 5.5% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8.7% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 86.84 мг | 500 мг | 17.4% | 9.3% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 6.2% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.529 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.2% | 2420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.594 мкг | 3 мкг | 19.8% | 10.5% | 505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 1.9% | 2769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.2% | 1650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.696 мг | 15 мг | 11.3% | 6% | 884 г |
| гамма Токоферол | 0.504 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.825 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8.4% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4361 мг | 20 мг | 17.2% | 9.2% | 582 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.5 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.7% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 111.96 мг | 1000 мг | 11.2% | 6% | 893 г |
| Магний, Mg | 48.95 мг | 400 мг | 12.2% | 6.5% | 817 г |
| Натрий, Na | 510.92 мг | 1300 мг | 39.3% | 20.9% | 254 г |
| Сера, S | 117.87 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.3% | 848 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 14% | 381 г |
| Хлор, Cl | 107.6 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.5% | 2138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.744 мг | 18 мг | 9.7% | 5.2% | 1032 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.1% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 693.747 мкг | 10 мкг | 6937.5% | 3694.1% | 1 г |
| Марганец, Mn | 0.2594 мг | 2 мг | 13% | 6.9% | 771 г |
| Медь, Cu | 102.06 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.4% | 980 г |
| Молибден, Mo | 6.515 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5% | 1074 г |
| Селен, Se | 17.019 мкг | 55 мкг | 30.9% | 16.5% | 323 г |
| Фтор, F | 35.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11120 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.767 мг | 12 мг | 6.4% | 3.4% | 1565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.51 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.972 г | ~ | |||
| Лизин | 0.761 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.437 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.826 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 35.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.49 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.138 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.278 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.874 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.974 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.572 г | min 16.8 г | 21.3% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.216 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Черемуховые кексы составляет 187,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».