| Крупа овсяная | 20 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 80 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Свинина, вырезка | 100 г |
| свекла | 50 г |
| Хлебцв ржаные | 15 г |
| Миндаль | 6 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| сырникНовый рецепт | 44 г |
| Капуста белокочанная | 20 г |
| Кунжут-семя | 3 г |
| нори | 1 г |
| Сыр голландский, брусковый | 12 г |
| Хлеб паляница | 12 г |
| Апельсин | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками | 6 г |
| свекла | 100 г |
| Капуста цветная | 60 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.6% | 1246 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.8% | 1366 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.8% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.5% | 4265 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 29.97 мг | 500 мг | 6% | 6.4% | 1668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 7.2% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.39 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.5% | 2987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 11.3% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.42 мг | 90 мг | 14.9% | 16% | 671 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 2.475 мкг | 50 мкг | 5% | 5.4% | 2020 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 8.3% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7424 мг | 20 мг | 8.7% | 9.3% | 1148 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.88 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.1% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 99.97 мг | 1000 мг | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Кремний, Si | 0.845 мг | 30 мг | 2.8% | 3% | 3550 г |
| Магний, Mg | 27.2 мг | 400 мг | 6.8% | 7.3% | 1471 г |
| Натрий, Na | 58.01 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.8% | 2241 г |
| Сера, S | 56.71 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.1% | 1763 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 15.2% | 703 г |
| Хлор, Cl | 77.26 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.6% | 2977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 5.8% | 1867 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 7.4% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 1.771 мкг | 10 мкг | 17.7% | 19% | 565 г |
| Марганец, Mn | 0.2404 мг | 2 мг | 12% | 12.9% | 832 г |
| Медь, Cu | 65.36 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 6.168 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.4% | 1135 г |
| Селен, Se | 4.457 мкг | 55 мкг | 8.1% | 8.7% | 1234 г |
| Фтор, F | 26.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15060 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.7% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.6234 мг | 12 мг | 5.2% | 5.6% | 1925 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 09012014Новый рецепт составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».