Рецепт Брокколи п/ф замороженный на пару. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Брокколи п/ф замороженный на пару

Брокколи (Припускание)

120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брокколи п/ф замороженный на пару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41 ккал	1684 ккал	2.4%	5.9%	4107 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	12%	2054 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.7%	14000 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	9%	2738 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	42.7%	571 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	9.3%	2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ	437.5 мкг	900 мкг	48.6%	118.5%	206 г
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	12.4%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	16.8%	1440 г
Витамин В5, пантотеновая	0.764 мг	5 мг	15.3%	37.3%	654 г
Витамин В6, пиридоксин	0.233 мг	2 мг	11.7%	28.5%	858 г
Витамин В9, фолаты	84 мкг	400 мкг	21%	51.2%	476 г
Витамин C, аскорбиновая	41.63 мг	90 мг	46.3%	112.9%	216 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.04 мг	15 мг	6.9%	16.8%	1442 г
Витамин К, филлохинон	135.5 мкг	120 мкг	112.9%	275.4%	89 г
Витамин РР, НЭ	1.4761 мг	20 мг	7.4%	18%	1355 г
Макроэлементы
Калий, K	408.67 мг	2500 мг	16.3%	39.8%	612 г
Кальций, Ca	61.41 мг	1000 мг	6.1%	14.9%	1628 г
Магний, Mg	27.44 мг	400 мг	6.9%	16.8%	1458 г
Натрий, Na	41.36 мг	1300 мг	3.2%	7.8%	3143 г
Фосфор, P	86.2 мг	800 мг	10.8%	26.3%	928 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.954 мг	18 мг	5.3%	12.9%	1887 г
Марганец, Mn	0.28 мг	2 мг	14%	34.1%	714 г
Медь, Cu	65.33 мкг	1000 мкг	6.5%	15.9%	1531 г
Селен, Se	3.333 мкг	55 мкг	6.1%	14.9%	1650 г
Цинк, Zn	0.5467 мг	12 мг	4.6%	11.2%	2195 г

Энергетическая ценность Брокколи п/ф замороженный на пару составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок