| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 150 г |
| Ежевика | 100 г |
| Вишня | 100 г |
| Земляника (садовая), клубника | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.5% | 3800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 7.7% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.2% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 13.33 мг | 500 мг | 2.7% | 4.6% | 3751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 6.4% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.6% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.778 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.4% | 6923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 7.6% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.17 мг | 90 мг | 22.4% | 38.5% | 446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 5.2% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 0.978 мкг | 50 мкг | 2% | 3.4% | 5112 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 6% | 2857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.56 мг | 2500 мг | 7.4% | 12.7% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 61.11 мг | 1000 мг | 6.1% | 10.5% | 1636 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 8.8% | 1946 г |
| Натрий, Na | 28.11 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.8% | 4625 г |
| Сера, S | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7692 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 9.1% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 38.67 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.9% | 5948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 6% | 2844 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.1% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 24.7% | 693 г |
| Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 5.5% | 3115 г |
| Медь, Cu | 53.33 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9.1% | 1875 г |
| Молибден, Mo | 6.111 мкг | 70 мкг | 8.7% | 14.9% | 1145 г |
| Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.1% | 8246 г |
| Фтор, F | 13.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29499 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.1% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.2216 мг | 12 мг | 1.8% | 3.1% | 5415 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность смузи составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».