| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Кефир 1% Сметанино | 134 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 44 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 7 г |
| Творог обезжиренный Добрая Буренка | 95 г |
| Кефир 1% Сметанино | 40 г |
| Вода | 9 г |
| Банан | 71 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.3% | 691 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7% | 918 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.2% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.2% | 1220 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 10% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 87.26 мг | 500 мг | 17.5% | 11.2% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 7.5% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 6.9% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.556 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.3% | 1946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.666 мкг | 3 мкг | 22.2% | 14.2% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.7% | 1739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 9.594 мкг | 50 мкг | 19.2% | 12.3% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1196 мг | 20 мг | 15.6% | 10% | 641 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.63 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.2% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 110.09 мг | 1000 мг | 11% | 7% | 908 г |
| Магний, Mg | 39.57 мг | 400 мг | 9.9% | 6.3% | 1011 г |
| Натрий, Na | 78.2 мг | 1300 мг | 6% | 3.8% | 1662 г |
| Сера, S | 126.83 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.1% | 788 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 14.9% | 430 г |
| Хлор, Cl | 131.09 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.6% | 1755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 4.7% | 1364 г |
| Йод, I | 10.16 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.3% | 1476 г |
| Кобальт, Co | 4.18 мкг | 10 мкг | 41.8% | 26.7% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.5246 мг | 2 мг | 26.2% | 16.7% | 381 г |
| Медь, Cu | 95.72 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.1% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 5.917 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.4% | 1183 г |
| Селен, Se | 17.113 мкг | 55 мкг | 31.1% | 19.8% | 321 г |
| Фтор, F | 40.28 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9930 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.6% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.9719 мг | 12 мг | 8.1% | 5.2% | 1235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.988 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 0.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.658 г | ~ | |||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.721 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.688 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.544 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.315 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт из овсянкоблинов составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».