| Перец сладкий (Варка без слива) | 500 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 60 г |
| Вода | 1000 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 25 г |
| Сметана 10,0% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 11.5% | 1407 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.2% | 5091 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.5% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.4% | 1429 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 17.2% | 947 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 15.3% | 1064 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 8.31 мг | 500 мг | 1.7% | 2.8% | 6017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.8% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 9.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.606 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 7135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.3 мг | 90 мг | 14.8% | 24% | 677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 1.239 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.1% | 4036 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8076 мг | 20 мг | 14% | 22.7% | 712 г |
| Ниацин | 2.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.65 мг | 2500 мг | 5.2% | 8.4% | 1914 г |
| Кальций, Ca | 14.68 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6812 г |
| Кремний, Si | 121.212 мг | 30 мг | 404% | 655.8% | 25 г |
| Магний, Mg | 30.56 мг | 400 мг | 7.6% | 12.3% | 1309 г |
| Натрий, Na | 17.24 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7541 г |
| Сера, S | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10650 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 14.1% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 16.11 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 5.4% | 3035 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 2.735 мкг | 10 мкг | 27.4% | 44.5% | 366 г |
| Литий, Li | 0.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3657 мг | 2 мг | 18.3% | 29.7% | 547 г |
| Медь, Cu | 76.2 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 12.3% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 5.005 мкг | 70 мкг | 7.2% | 11.7% | 1399 г |
| Никель, Ni | 5.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.957 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5.8% | 2810 г |
| Фтор, F | 60.56 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6605 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 16.9% | 962 г |
| Цинк, Zn | 0.4557 мг | 12 мг | 3.8% | 6.2% | 2633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.888 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой фаршированный перец составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».