| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 15.4% | 447 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.5% | 659 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.6% | 4305 г |
| Зола | 12.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 11.7% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 13.8% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10 мкг | 3 мкг | 333.3% | 229.9% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 29.4 мкг | 10 мкг | 294% | 202.8% | 34 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% | 7.8% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7 мг | 20 мг | 23.5% | 16.2% | 426 г |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 5% | 1389 г |
| Магний, Mg | 71 мг | 400 мг | 17.8% | 12.3% | 563 г |
| Натрий, Na | 5380 мг | 1300 мг | 413.8% | 285.4% | 24 г |
| Сера, S | 174 мг | 1000 мг | 17.4% | 12% | 575 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 19.9% | 348 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 5% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 5.4% | 1286 г |
| Йод, I | 90 мкг | 150 мкг | 60% | 41.4% | 167 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.9% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 7.4% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 75.9% | 91 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.418 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 69% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.192 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Селедка маринованная домашняя составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».