| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 40 г |
| Вишня протертая с сахаром | 60 г |
| Сметана 15,0% жирности | 55 г |
| Отруби ржаные | 60 г |
| Сибирские отруби с черникой | 10 г |
| Отруби овсяные ORGANIC OAT BRAN | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.6% | 826 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.2% | 747 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 5.8% | 802 г |
| Пищевые волокна | 11.9 г | 20 г | 59.5% | 27.5% | 168 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6385 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201 мкг | 900 мкг | 22.3% | 10.3% | 448 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 5.4% | 859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 5.5% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6.8% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 82.57 мг | 500 мг | 16.5% | 7.6% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 4.6% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.149 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 1.5% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.4% | 1359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.733 мг | 15 мг | 11.6% | 5.4% | 866 г |
| Витамин Н, биотин | 6.701 мкг | 50 мкг | 13.4% | 6.2% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.6389 мг | 20 мг | 13.2% | 6.1% | 758 г |
| Ниацин | 1.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 745 мг | 2500 мг | 29.8% | 13.8% | 336 г |
| Кальций, Ca | 121.4 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.6% | 824 г |
| Кремний, Si | 4.276 мг | 30 мг | 14.3% | 6.6% | 702 г |
| Магний, Mg | 133.54 мг | 400 мг | 33.4% | 15.4% | 300 г |
| Натрий, Na | 262.78 мг | 1300 мг | 20.2% | 9.3% | 495 г |
| Сера, S | 63.5 мг | 1000 мг | 6.4% | 3% | 1575 г |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 10.1% | 460 г |
| Хлор, Cl | 72.08 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.4% | 3191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.824 мг | 18 мг | 21.2% | 9.8% | 471 г |
| Йод, I | 18.7 мкг | 150 мкг | 12.5% | 5.8% | 802 г |
| Кобальт, Co | 4.225 мкг | 10 мкг | 42.3% | 19.5% | 237 г |
| Марганец, Mn | 1.3986 мг | 2 мг | 69.9% | 32.3% | 143 г |
| Медь, Cu | 191.29 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 8.8% | 523 г |
| Молибден, Mo | 2.433 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.6% | 2877 г |
| Никель, Ni | 2.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.429 мкг | 55 мкг | 19% | 8.8% | 527 г |
| Фтор, F | 19.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20070 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.2371 мг | 12 мг | 10.3% | 4.8% | 970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.635 г | min 16.8 г | 9.7% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.345 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с курагой и черносливом составляет 216,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».