| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 350 г |
| Сахар песок | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Маргарин сливочный | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.2 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4.3% | 628 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 7.6% | 354 г |
| Углеводы | 45.4 г | 219 г | 20.7% | 5.5% | 482 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
| Вода | 28.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8004 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.6% | 4813 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 32.37 мг | 500 мг | 6.5% | 1.7% | 1545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.98 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.7% | 1601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 4.3% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.198 мг | 15 мг | 28% | 7.5% | 357 г |
| Витамин Н, биотин | 4.339 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.3% | 1152 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6892 мг | 20 мг | 13.4% | 3.6% | 744 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.02 мг | 2500 мг | 3.8% | 1% | 2631 г |
| Кальций, Ca | 50.87 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.4% | 1966 г |
| Кремний, Si | 1.589 мг | 30 мг | 5.3% | 1.4% | 1888 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 1% | 2774 г |
| Натрий, Na | 49.67 мг | 1300 мг | 3.8% | 1% | 2617 г |
| Сера, S | 112.14 мг | 1000 мг | 11.2% | 3% | 892 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 3.5% | 761 г |
| Хлор, Cl | 54.89 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 417.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 1.1% | 2462 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.778 мкг | 10 мкг | 17.8% | 4.8% | 562 г |
| Марганец, Mn | 0.2305 мг | 2 мг | 11.5% | 3.1% | 868 г |
| Медь, Cu | 64.29 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.7% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 7.91 мкг | 70 мкг | 11.3% | 3% | 885 г |
| Никель, Ni | 0.874 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.227 мкг | 55 мкг | 25.9% | 6.9% | 387 г |
| Титан, Ti | 4.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17921 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.4542 мг | 12 мг | 3.8% | 1% | 2642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.669 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.57 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.73 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.125 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.232 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.218 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 8.205 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 8.222 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 4.647 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог с творогом составляет 373,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».