| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 300 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Сметана 10,0% жирности | 70 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 17.3% | 487 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.1% | 1191 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.8 мкг | 900 мкг | 13.6% | 11.5% | 733 г |
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 6.5% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 10.6% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 73.86 мг | 500 мг | 14.8% | 12.5% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 6% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.952 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.8% | 1743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.671 мкг | 3 мкг | 22.4% | 18.9% | 447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 8.1% | 1047 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.5% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 6.884 мкг | 50 мкг | 13.8% | 11.6% | 726 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.2 мкг | 120 мкг | 43.5% | 36.6% | 230 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9586 мг | 20 мг | 24.8% | 20.9% | 403 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.97 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.1% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 110.73 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.4% | 903 г |
| Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 4.7% | 1785 г |
| Натрий, Na | 375.32 мг | 1300 мг | 28.9% | 24.3% | 346 г |
| Сера, S | 159.97 мг | 1000 мг | 16% | 13.5% | 625 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 18.8% | 449 г |
| Хлор, Cl | 111.9 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.1% | 2055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 4.5% | 1850 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.4% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 2.988 мкг | 10 мкг | 29.9% | 25.2% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2865 г |
| Медь, Cu | 55.13 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.6% | 1814 г |
| Молибден, Mo | 6.207 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.5% | 1128 г |
| Селен, Se | 18.007 мкг | 55 мкг | 32.7% | 27.5% | 305 г |
| Фтор, F | 100.8 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 3968 г |
| Хром, Cr | 10.69 мкг | 50 мкг | 21.4% | 18% | 468 г |
| Цинк, Zn | 0.5775 мг | 12 мг | 4.8% | 4% | 2078 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Паста с тунцом составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».