| Творог Простоквашино 5% зерненый | 120 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 14.9% | 1118 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.7% | 2154 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 3.5% | 4795 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 8.7% | 1940 г |
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 9.4% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.69 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 18587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.5% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.542 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 15.6% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.413 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12107 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 19.3% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2042 мг | 20 мг | 1% | 1.7% | 9794 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.42 мг | 2500 мг | 4.3% | 7.2% | 2349 г |
| Кальций, Ca | 20.54 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4869 г |
| Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 4% | 4211 г |
| Натрий, Na | 5.13 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 25341 г |
| Сера, S | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 3.7% | 4571 г |
| Хлор, Cl | 2.42 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 95041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 3% | 5678 г |
| Кобальт, Co | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.9% | 3425 г |
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.9% | 3448 г |
| Медь, Cu | 9.83 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.7% | 10173 г |
| Молибден, Mo | 0.833 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2% | 8403 г |
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 37671 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.0567 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 21164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с зерненым творог составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».