| Салат | 65 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| майонез легкий слобода/живая еда | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.7% | 8444 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 12.1% | 2545 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.9% | 2857 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 39.4% | 788 г |
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 42.5% | 729 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.44 мг | 500 мг | 1.5% | 4.7% | 6720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 12.1% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 14.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.6 мкг | 400 мкг | 4.2% | 13% | 2410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.25 мг | 90 мг | 15.8% | 49.1% | 632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 7.8% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 0.912 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.6% | 5482 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.8 мкг | 120 мкг | 47.3% | 146.9% | 211 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5282 мг | 20 мг | 2.6% | 8.1% | 3786 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.27 мг | 2500 мг | 8.5% | 26.4% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 31.68 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.9% | 3157 г |
| Магний, Mg | 21.2 мг | 400 мг | 5.3% | 16.5% | 1887 г |
| Натрий, Na | 9.73 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.2% | 13361 г |
| Сера, S | 9.07 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 11025 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 12.1% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 33.7 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.7% | 6825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 9% | 3396 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 103.4% | 300 г |
| Литий, Li | 8.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 18.6% | 1663 г |
| Медь, Cu | 68.67 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 21.4% | 1456 г |
| Молибден, Mo | 5.617 мкг | 70 мкг | 8% | 24.8% | 1246 г |
| Никель, Ni | 5.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.397 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 13854 г |
| Фтор, F | 12.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 31422 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 16.1% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.1552 мг | 12 мг | 1.3% | 4% | 7732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность салат овощной с майонезом составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».