| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 408 г |
| Шампиньоны | 110 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Мексиканская смесь | 232 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр лёгкий Брест-Литовск | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 11.4% | 475 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.4% | 519 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.5% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 153.4 г | 2273 г | 6.7% | 3.6% | 1482 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.2 мкг | 900 мкг | 28.5% | 15.4% | 351 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.332 мг | 5 мг | 26.6% | 14.4% | 375 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 120.931 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.3% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 8.8% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 69.59 мг | 500 мг | 13.9% | 7.5% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 9.3% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 9.7% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.039 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.5% | 1211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.746 мкг | 3 мкг | 58.2% | 31.5% | 172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.68 мг | 90 мг | 17.4% | 9.4% | 574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2530 г |
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.253 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9731 мг | 20 мг | 34.9% | 18.9% | 287 г |
| Ниацин | 3.784 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.11 мг | 2500 мг | 14.9% | 8.1% | 672 г |
| Кальций, Ca | 83.23 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.5% | 1201 г |
| Кремний, Si | 1.758 мг | 30 мг | 5.9% | 3.2% | 1706 г |
| Магний, Mg | 34.12 мг | 400 мг | 8.5% | 4.6% | 1172 г |
| Натрий, Na | 214.28 мг | 1300 мг | 16.5% | 8.9% | 607 г |
| Сера, S | 178.45 мг | 1000 мг | 17.8% | 9.6% | 560 г |
| Фосфор, P | 208.5 мг | 800 мг | 26.1% | 14.1% | 384 г |
| Хлор, Cl | 237.24 мг | 2300 мг | 10.3% | 5.6% | 969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.551 мг | 18 мг | 14.2% | 7.7% | 706 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.4% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 8.089 мкг | 10 мкг | 80.9% | 43.7% | 124 г |
| Литий, Li | 0.586 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 3.2% | 1669 г |
| Медь, Cu | 165.08 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 8.9% | 606 г |
| Молибден, Mo | 9.336 мкг | 70 мкг | 13.3% | 7.2% | 750 г |
| Никель, Ni | 7.907 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 47.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.712 мкг | 55 мкг | 6.7% | 3.6% | 1482 г |
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.21 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8128 г |
| Хром, Cr | 7.9 мкг | 50 мкг | 15.8% | 8.5% | 633 г |
| Цинк, Zn | 2.5982 мг | 12 мг | 21.7% | 11.7% | 462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.588 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.994 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | min 16.8 г | 5.5% | 3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясные корзинки составляет 185 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».