| Суп из шпината с цв. капустой - 30.9.16 | 2100 г |
| Соль йодированная | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.6% | 11859 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 11.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 3.5% | 18667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 35.2% | 2000 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 29.6% | 2400 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.7 мкг | 900 мкг | 12.4% | 87.3% | 806 г |
| бета Каротин | 1.34 мг | 5 мг | 26.8% | 188.7% | 373 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2414.469 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 13.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 21.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 12.18 мг | 500 мг | 2.4% | 16.9% | 4105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 6.3% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 19.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.791 мкг | 400 мкг | 9.9% | 69.7% | 1005 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.34 мг | 90 мг | 11.5% | 81% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 26.8% | 2650 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 73.7 мкг | 120 мкг | 61.4% | 432.4% | 163 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1782 мг | 20 мг | 0.9% | 6.3% | 11223 г |
| Бетаин | 22.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.68 мг | 2500 мг | 4.1% | 28.9% | 2435 г |
| Кальций, Ca | 33.89 мг | 1000 мг | 3.4% | 23.9% | 2951 г |
| Магний, Mg | 17.31 мг | 400 мг | 4.3% | 30.3% | 2311 г |
| Натрий, Na | 277.14 мг | 1300 мг | 21.3% | 150% | 469 г |
| Сера, S | 1.79 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.4% | 55866 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 14.8% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 398.58 мг | 2300 мг | 17.3% | 121.8% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 19% | 3727 г |
| Йод, I | 26.65 мкг | 150 мкг | 17.8% | 125.4% | 563 г |
| Кобальт, Co | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 7% | 10000 г |
| Марганец, Mn | 0.1741 мг | 2 мг | 8.7% | 61.3% | 1149 г |
| Медь, Cu | 35.48 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 24.6% | 2818 г |
| Селен, Se | 1.294 мкг | 55 мкг | 2.4% | 16.9% | 4250 г |
| Фтор, F | 59.83 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 10.6% | 6686 г |
| Цинк, Zn | 0.143 мг | 12 мг | 1.2% | 8.5% | 8392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из шпината с цв. кап. - 22.5.17 составляет 14,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».