| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) | 15 г |
| Помидоры (томаты) | 20 г |
| Сыр пошехонский | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.1% | 938 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.5% | 889 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.6% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 10.6% | 625 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.2 мкг | 900 мкг | 16.2% | 10.7% | 616 г |
| бета Каротин | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 7.6% | 873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 4.4% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.111 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.2% | 2093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6.9% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.29 мг | 90 мг | 12.5% | 8.3% | 797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.3% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 3.2% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9381 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3887 мг | 20 мг | 11.9% | 7.9% | 837 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.67 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.1% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 238.11 мг | 1000 мг | 23.8% | 15.8% | 420 г |
| Магний, Mg | 32.89 мг | 400 мг | 8.2% | 5.4% | 1216 г |
| Натрий, Na | 343.56 мг | 1300 мг | 26.4% | 17.5% | 378 г |
| Сера, S | 80.44 мг | 1000 мг | 8% | 5.3% | 1243 г |
| Фосфор, P | 197.1 мг | 800 мг | 24.6% | 16.3% | 406 г |
| Хлор, Cl | 352 мг | 2300 мг | 15.3% | 10.1% | 653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.822 мг | 18 мг | 10.1% | 6.7% | 988 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 2.667 мкг | 10 мкг | 26.7% | 17.7% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.6211 мг | 2 мг | 31.1% | 20.6% | 322 г |
| Медь, Cu | 137.78 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 9.1% | 726 г |
| Молибден, Mo | 5.778 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.5% | 1211 г |
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30899 г |
| Фтор, F | 20.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19455 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.1% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 1.3811 мг | 12 мг | 11.5% | 7.6% | 869 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд горячий с помидором составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».