| Лук репчатый | 63 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Яйцо куриное | 102 г |
| Молоко топленое 4,0% жирности | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.4% | 1267 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 13.4% | 609 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.8 мкг | 900 мкг | 11.8% | 9.6% | 851 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 9.6% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 98.94 мг | 500 мг | 19.8% | 16.1% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 10.4% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.425 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 9.2% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 2.1% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 6.6% | 1239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.841 мг | 15 мг | 12.3% | 10% | 815 г |
| Витамин Н, биотин | 8.664 мкг | 50 мкг | 17.3% | 14.1% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7077 мг | 20 мг | 8.5% | 6.9% | 1171 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.14 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.7% | 1722 г |
| Кальций, Ca | 74.4 мг | 1000 мг | 7.4% | 6% | 1344 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 2.6% | 3127 г |
| Натрий, Na | 68.14 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.2% | 1908 г |
| Сера, S | 88.55 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.3% | 1129 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 11.9% | 683 г |
| Хлор, Cl | 103.81 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.7% | 2216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 5.1% | 1622 г |
| Йод, I | 11.29 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.1% | 1329 г |
| Кобальт, Co | 4.993 мкг | 10 мкг | 49.9% | 40.7% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 2.6% | 3150 г |
| Медь, Cu | 53.13 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.3% | 1882 г |
| Молибден, Mo | 4.077 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.7% | 1717 г |
| Селен, Se | 12.117 мкг | 55 мкг | 22% | 17.9% | 454 г |
| Фтор, F | 34.26 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11675 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.3% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.7395 мг | 12 мг | 6.2% | 5.1% | 1623 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет 1-1-14 составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».