Сулугуни (Кубанский Гостинец) | 63 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 484 г |
Оливки. Консервы | 68 г |
Салат "Московский" | 40 г |
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
Горчица столовая | 8 г |
Масло оливковое LugliO/ | 7 г |
Соевый Соус Классический | 12 г |
Винный уксус (3%) | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.8% | 2375 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 12.7% | 903 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5214 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2979 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 106 мкг | 900 мкг | 11.8% | 13.5% | 849 г |
бета Каротин | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 14.7% | 784 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 10707 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 4.1% | 2809 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 8.061 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 4962 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.52 мг | 90 мг | 20.6% | 23.7% | 486 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 6.7% | 1722 г |
Витамин Н, биотин | 0.837 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 5974 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.3% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5367 мг | 20 мг | 2.7% | 3.1% | 3726 г |
Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.55 мг | 2500 мг | 8.7% | 10% | 1144 г |
Кальций, Ca | 20.23 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4943 г |
Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 5.3% | 2160 г |
Натрий, Na | 237.78 мг | 1300 мг | 18.3% | 21% | 547 г |
Сера, S | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 11947 г |
Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 3.4% | 3390 г |
Хлор, Cl | 39.75 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5786 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 5.6% | 2062 г |
Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 10791 г |
Кобальт, Co | 4.184 мкг | 10 мкг | 41.8% | 48% | 239 г |
Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 6.7% | 1726 г |
Медь, Cu | 78.82 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.1% | 1269 г |
Молибден, Mo | 4.882 мкг | 70 мкг | 7% | 8% | 1434 г |
Никель, Ni | 9.066 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 106.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19713 г |
Фтор, F | 13.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28674 г |
Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 8% | 1433 г |
Цинк, Zn | 0.1526 мг | 12 мг | 1.3% | 1.5% | 7864 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.567 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат 20.05.17 составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».