| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 120 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Изюм (Варка без слива) | 30 г |
| Орех грецкий (Варка без слива) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.6 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 6.7% | 563 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 4.5% | 824 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 6.5% | 573 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 7.1% | 526 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6476 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.5% | 2466 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.315 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.541 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.3% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.4% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 31.25 мг | 500 мг | 6.3% | 2.4% | 1600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 4.4% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.263 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.4% | 1583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 4.8% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.014 мг | 15 мг | 6.8% | 2.5% | 1479 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.21 мкг | 50 мкг | 28.4% | 10.6% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.035 мг | 20 мг | 20.2% | 7.5% | 496 г |
| Ниацин | 0.701 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.24 мг | 2500 мг | 14.6% | 5.5% | 684 г |
| Кальций, Ca | 74.7 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.8% | 1339 г |
| Магний, Mg | 78.73 мг | 400 мг | 19.7% | 7.4% | 508 г |
| Натрий, Na | 53.02 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.5% | 2452 г |
| Сера, S | 123.6 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.6% | 809 г |
| Фосфор, P | 248.8 мг | 800 мг | 31.1% | 11.6% | 322 г |
| Хлор, Cl | 84.56 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.4% | 2720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.051 мг | 18 мг | 17% | 6.4% | 590 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.5% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 4.73 мкг | 10 мкг | 47.3% | 17.7% | 211 г |
| Марганец, Mn | 1.9957 мг | 2 мг | 99.8% | 37.3% | 100 г |
| Медь, Cu | 296.88 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 11.1% | 337 г |
| Молибден, Mo | 4.38 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.4% | 1598 г |
| Никель, Ni | 4.976 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.535 мкг | 55 мкг | 21% | 7.8% | 477 г |
| Фтор, F | 64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 1.8814 мг | 12 мг | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.899 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.783 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.983 г | ~ | |||
| Лизин | 0.717 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.566 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Глицин | 0.713 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.932 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.055 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.205 г | min 16.8 г | 13.1% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.956 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье (Женино) составляет 267,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».